ブックタイトルm26_201302280105_mimata_k_h2502

概要

m26_201302280105_mimata_k_h2502

健康な生活を送るために～歩き始めてみましょう～●ウォーキングの効果?生活習慣病の予防と改善余分な体脂肪の燃焼に効果的です。?便秘解消腸の運動を高め、自然なお通じにつながります。?骨を丈夫にする丈夫な骨の生成には、「カルシウムを取る」「適度な運動」「日光に当たること」が必要です。?老化防止有酸素運動のウォーキングをすることで、脳細胞が刺激され、老化・認知症防止になります。?腰痛予防腰回りの筋肉への収縮運動（マッサージ効果）が腰痛予防・改善に有効です。?心の健康づくり自律神経系の働きを整える効果、仲間とのコミュニケーションや一人の時間を確保できるという点からリラックス効果があります。また、心の健康にも効果があります。Ｑ１.どれぐらい歩けばいいの？Ａ１.１日20～30分程度を目安に歩きましょう。運動を始めてからしばらくの間はエネルギー源として糖質が使われます。脂肪の燃焼が始まるのは開始後20分を過ぎてからです。Ｑ２.靴選びのポイントは？Ａ2.以下の点に気を付けて靴を選びましょう。?靴の購入は足が一番膨張する午後３時ごろ?試し履きは両足で行ってください?クッション性があることなどがポイント※ウォーキング前後には、けがの予防や疲労回復のためにストレッチ体操などを十分行いましょう。※ウォーキングは続けることが大切です。でも「毎日必ずやる」と気負わないようにしましょう。気負い過ぎると続きません。「三日坊主でも続けてみよう」といった気持ちのほうが、習慣化しやすくなります。また、自分だけのウォーキングノートを作り、歩いた時間、歩数や感想などを記録する事も楽しく続けるこつになります。加害者に請求できなくなる可能性が国民健康保険で立て替えた医療費をうと、示談の内容が優先されるため、被害者と加害者が示談をしてしまによります)。ます(国民健康保険法第63条・66条は給付制限の対象となることもありぼしかねません。また場合によって????が国場は送民故かに故役三ら健証んも発場者明あ生に行れ康書り状も為て保（ま況あにき険コす報りよま連ピ）告まるす合ー書す被可】会（）害）か書届類（らは書案役類内事かが問題になります。事故の過失割対象としません。印いは国保が支払うべきものであったす。しかし、相手の過失分は給付のとなります。この時14万円の支払被保険者の過失分は給付対象としま事20万円×３割＝６万円つまり、国民健康保険において、14万円、被保険者の支払いはん)。第と、国保の支払いは20万円×７割＝手が分からないので請求できませ保険証を使って支払いを済ませる求を行います(届け出が無いと、相が20万円掛かったとします。かったということで相手に対して請な支払いは国保財政にも悪影響を及◎け出に必要なもの【宮崎県届般)が交通事故で入院し、その費用は国保が支払うべきものではなないと相手に請求できません。余計例えば20歳代の人(負担区分・一14万円×８割＝11万２千円請求することになります。届け出がさい。とすると◎なぜ届け出が必要なのか？で加害者に過失割合に応じて費用をあります。示談は慎重に行ってくだ合が「被保険者」対「相手」＝２対８11広報みまた2013.2