ブックタイトルm15_201404010000_shiiba_k_h2604

概要

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健康だより〈No.198〉ましょう。・食材は大きめに切る。とるようにし入れる。回規則正しくみごたえのある食品を取り食事は１日３・野菜、きのこ、海藻など噛整えるために、●よく噛むためのポイントることは避けましょう。口内環境をそのためには、寝る前に食事をすいます。ます。が少ないと唾液の分泌は減ってしま減り、虫歯ができやすい環境になり柔らかい食品ばかり食べ、噛む回数また、寝ている間は唾液の分泌が食べ物をよく噛むことが必要です。うにしましょう。唾液を十分に分泌させるためにはます。食事はだらだらと続けないよめたりします。の中は虫歯ができやすい環境になりり、虫歯の原因となる酸の働きを弱ジュースを摂とっていたりすると、口すや細菌を洗い流して清潔に保ったがあまりに多かったり、常に飴や泌されます。唾液は口の中で食べかとタイミングも大切です。食事回数食べ物を噛むと口の中で唾液が分よい歯を保つためには、食事回数食べましょう。心がけましょう。よく噛かんで規則正しい食事を今回は、よい歯を保つ食事のポイントをご紹介します。推奨されています。日本では80歳まで20本の歯を保つ『８０２０運動』もにしましょう。健康な体や楽しい食事のためにも、よい歯を保つよう４月18日は「よい歯の日」です。４月18日は『よい歯の日』！よく噛む野菜チップ★材料（１人分）・ゴボウ・・・・・・・・・・１５ｇ・レンコン・・・・・・・・１５ｇ・人参・・・・・・・・・・・・１５ｇ・揚げ油・・・・・・・・・・適量・市販の唐揚げ粉・・１ｇおおもり歯科クリニックさんレシピ提供エネルギー：４７kcalカルシウム：２１mg★作り方1ゴボウの皮をむき、長さ５cmほどに切り、それをまた２mmほどの薄切りにする。2水に浸してあく抜きをして、水気を取る。（人参、レンコンも同様）3市販の唐揚げ粉をまぶして、１７０℃の油でカラッとするまで揚げる。電子レンジなどで作るとよりヘルシーに作ることもできますよ。子どものおやつ、お父さんたちのおつまみにもおすすめです。ぜひ、ご家庭で作ってみてください。ましょう。虫歯のできにくい口内環境をつくりその上でキシリトールを活用し、ことが大切です。は、歯磨きで口の中を清潔に保つ※もちろん口内環境を整えるために働きを弱めるた商品を選ぶようにしましょう。○虫歯の原因菌（ミュータンス菌）の食品マークや歯に信頼マークのつい○虫歯の原因となる酸を作らない選ぶ際には、次のような特定保健用丈夫で健康に保つ手助けをします。そのため虫歯になりにくい食品をルには次のような働きがあり、歯をる場合があります。リトール』があげられます。キシリトーても、砂糖や他の甘味料が混ぜてあ歯にやさしい甘味料として『キシキシリトール入りのお菓子であっ活用しましょう。どれでもいいの？キシリトールを上手にキシリトール製品は7 Public Relations of SHIIBA 2014（H26）4月号